很多人喜歡在夏季的晚上吃完飯之後慢跑進行養生，尤其是一些比較胖的朋友，這樣不僅有利於養生，還可以減肥，那麼慢跑的好處有哪些呢，今天就看小編為你揭秘。

慢跑，是一種有氧運動，亦稱為緩跑或緩步跑，目的在以較慢或中等的節奏來跑完一段相對較長的距離，以達到熱身或鍛煉的目的。通過慢跑，能夠達到鍛煉心髒和全身的好作用。所以對於當代社會處在亞健康的的人們來說慢跑是最好調解方法之一。

慢跑的好處主要有以下幾點：

1、延年益壽：近年來，慢跑在很多國家日漸風行，根據統計，慢跑者的平均壽命比無慢跑習慣者要長。

2、調節身心，減緩工作壓力：慢跑是在一種相對比較平和的心理狀態下進行的運動，可以釋放工作帶來的壓力，從而有更好的精力和心理狀態迎接新的挑戰。

3、加大肺活量，使心髒更強健和加快新陳代謝：研究表明，進行輕松的慢跑運動，能增強呼吸功能，可使人的肺活量增加，提高人體通氣和換氣能力，慢跑時，供給人的氧氣較靜坐時多8～12倍。氧氣對維持人體生命活動是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影響到心肺功能。慢跑可使心肌增強、增厚，具有鍛煉心髒、保護心髒的作用。

4、減肥：在諸多減肥方法中，減肥功效最好的莫過於“微汗長距離慢跑”了。

慢跑是一樣需要長期堅持才能出效果的運動，希望大家在看到慢跑對人的這幾大好處後，能夠認識到慢跑的重要意義，能夠堅持慢跑，為自己的身體的健康增加力量。