運動需要消耗能量，而早上醒來人體儲存的能量不多，並不能滿足運動的熱量消耗。如果不及時進食，空腹運動時間長的話，會造成肝醣原儲備不足，血糖大量消耗導致低血糖，可能會出現頭暈、心慌、眼黑等症狀。此外在體內血糖低的情況下，倘若你依然堅持運動，身體會動用大量脂肪來供能，進而產生大量的脂肪代謝物「酮體」，可能會使人中毒。另外劇烈運動，飢餓狀態也可以引起尿酮陽性反應。

　　在飢餓期間酮體是包括腦在內的許多組織的燃料，因此具有重要的生理意義。酮體其重要性在於，由於血腦屏障的存在，除葡萄糖和酮體外的物質無法進入腦為腦組織提供能量，飢餓時酮體可占腦能量來源的25%-75%。

　　而至於早上空腹運動能不能減肥，這要依情況討論。按理說，空腹運動確實會燃燒脂肪，但是運動會令人產生強烈的飢餓感，在運動後如果不克制飲食，反而更容易讓人發胖。

　　空腹運動因個體而異並非都不好，那對於早上運動前該吃些什麼好呢？運動前至關重要的就是補充水分，早上運動前的20到30分鐘喝水，但不宜一下子喝太多，喝水時要一口一口地慢慢喝。除了喝水，為了避免出現低血糖情況，運動前還要吃一些碳水化合物食物。要注意的是控制量，不要吃很飽才去運動，這樣對腸胃反而不好，運動過程中容易出現胃部疼痛情況。