失眠要做些什麼運動比較好呢!

失眠也就是在我們應該入睡的時候，大腦還在高速運轉著讓我們難以入眠。因此我們應該要在睡前讓精神松懈下來，比如可以嘗試在入睡前的一個小時做一套健身操，時間以半小時左右為佳，適當的放松自己的身心，讓自己的大腦意識到應該要睡覺了。

失眠患者可以在白天也做一些有氧運動，像老年朋友們就可以去公園裡打打太極拳，年輕人們也可以利用上班的間隙來競走或是用騎自行車上班來代替乘車。這些有氧運動能增強我們的心肺功能，我們血液中的含氧量提高了，睡眠質量也能得到相應的改善。

除此之外，一般有失眠問題困擾的朋友們都是因為心裡的壓力太大卻又沒有辦法宣洩。以至於大腦在睡眠時間仍然在工作。對於這樣的患者，我們可以嘗試攀巖或是蹦極之類的運動，這些極限運動能讓我們的壓力在瞬間釋放出來，從而改善失眠問題。

得了失眠怎麼辦呢!

可以控制體重的增長。長期堅持健身，運動時會出汗，消耗你的熱量。運動量越多，出的汗也就越多，熱量也就消耗的越多，你就越容易控制你的體重的增長。

鍛煉能讓心髒和肺功能得到加強。經常健身可以幫助身體裡的整個心血管系統心髒和血管的血液循環，讓它們更有效的運轉，這樣心髒和肺就得到了加強，我們的身體也就更健康。

定期健身鍛煉可以促進更佳的睡眠。有很多人會睡不好甚至失眠，對白天的注意力就會有影響。你定期健身運動時，可以幫助你更快的入睡，而且還睡得更深更香。

關於改善失眠的一些運動方法就為大家介紹到這兒了，希望能給患者帶來一定的收獲，得了失眠就要及時的采取措施千萬不要忽視不管，如果忽視疾病的話就會使病情加重，並且也會給人們的正常工作和生活帶來更大的阻礙，最後小編祝願患者早日康復。