辦公室白領一族們由於久坐，很多人或多或少都會有一些頸椎疼痛的現象，同時肚子上的贅肉更不要說了!推薦給苦逼的白領們一套米字減肥操，在緩解頸部疼痛的同時也能緩解腰部肌肉長期緊張，有效減肚子贅肉!

預備式：可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下颌略收，雙臂放松下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鐘，然後慢慢放松。注意不要閉眼，目視前方。前屈式：自預備式，緩慢向前屈頸低頭，雙肩打開，肩膀有向後牽引的趨勢，直至頸肩肌肉感到繃緊為止，保持5秒鐘，然後緩慢放松回復原位。

左側式：自預備式，頭部緩慢偏向左側，感覺讓左耳向左肩貼近，使右側頸肩肌肉感到繃緊為止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之後緩慢放松回復到預備式。