大家都知道有氧運動才是最合理的快速減肥運動，跳繩就是其中一個，跳繩對於鍛煉肌肉甩掉腿部的脂肪很有用，但是一定要注意千萬別餓著跳繩，這樣不但不能幫助減肥還會危害身體健康，所以我們一定要健康的跳繩，合理的跳繩才能瘦下來。

　　要想減掉胳膊上的脂肪就要舉啞鈴，從而可以買兩個可樂瓶子來代替，握著兩瓶可樂做擴胸運動，這樣不僅僅可以減掉胳膊上的脂肪，從而還可以幫助健胸哦。大家都知道肚子上的脂肪最難減了，每天睡覺之前在床上做仰臥起坐是最好的方法。

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