針對女性來說，美食的誘惑力難以抵擋，然而脂肪也揮之不去。對漂亮衣服以及動人身材的渴望，迫使女性同胞全身動起來。健身房是一個提供運動的場所也是一個顯示自己魅力的地方。女性可以通過有點陽剛的器械運動，熱情奔放的桑巴，婀娜體態的瑜珈來塑造自己的體型。下面教大家如何正確的塑造體型吧!

要塑造體型，首先要減少身體的脂肪厚度，改變新陳代謝。當新陳代謝加快，人也就不容易發胖了。合理的器械鍛煉，不但可以減少脂肪，而且可以塑造出很美麗的肌肉線條。當然這裡提到的肌肉，並不是我們所看到的健身先生、健美小姐那種一塊塊的肌肉型態，指代的是線條。很多女性不願意去接觸器械，因為錯誤的觀念讓她們覺得鍛煉器械會使肢體變粗變結實，反而更難看。其實這樣的觀念是錯誤的，沒有親身經歷過就不知道其中的奧妙。器械鍛煉是減少脂肪最有效率的方法。消耗的熱量是普通有氧運動的三倍。當然要有專業教練的指導，把動作做到位，通過局部的鍛煉來完成整體的鍛煉。每個部位有針對性的去鍛煉，記住輕重量多次數的規律，就可以完成鍛煉的效果了。