不用再為沒有時間運動而放棄減肥了。今天就來教你一套快速減肥操，只需20分鐘，就能幫你雕塑完美身材，而且燃燒脂肪的效果比一般有氧運動都要好。

快速甩肉

忙著工作、忙著學習或是忙著帶小孩，時間成了大家脫離運動的原因。缺乏運動，於是脂肪便趁機滋長，肥肉就這樣跑出來了。為了解決這個問題，下面減肥網小編就來教你一套快速減肥操，只要20分鐘就能幫你雕塑身材，燃燒脂肪。

研究表示，20分鐘內以有氧運動和力量鍛煉交替進行，能更有效地提高卡路裡的消耗，同時提高心肺功能。

有氧運動主要作用是增進心肺功能，促進脂肪燃燒，而無氧運動的主要作用則是雕塑肌肉線條，同時提高基礎代謝力。

將無氧運動和有氧運動在短時間內進行循環交替，能夠提到身體肌耐力，平衡肌肉分布量，從而提高運動減肥效果。

為了更好地達到燃脂效果，以下運動請重復3次(30分鐘為一個循環)。