游泳是得到各界人士認可的，科學研究證明水無論是在密度還是在傳熱性上都比空氣大，相對應的在水中運動會比我們在陸地上運動消耗的熱量要多，實驗表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當於在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。可見在同等時間、強度下，水中耗散熱量要比陸地大的多。運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多余的脂肪，而促使肌肉發達起來。

　　由於水的阻力很大，大約相當於空氣的12倍，使得全身在水中運動的時候都能受到阻力，得到鍛煉，尤其是背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉在游泳當中能夠得到很好的鍛煉，游泳運動員身上那線條鮮明的肌肉，就是最好的證據。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。

　　健康減肥需要靠健康的運動，有些女性朋友總是害怕在夏天減肥，怕自己得不到效果反而會因為天氣炎熱把自己曬黑，其實夏天也比較適合減肥的，在夏天游泳也是健康減肥的一種運動，它的效果理想。