現在肥胖越來越傾向於年輕化，很多小孩子都在承著肥胖的困擾。肥胖是一種慢性病，每個人都應該在減肥之前了解自己的發胖原因，制定適合自己的健康減肥方法，用來達到自己的減肥效果。

　　由於運動的最佳時間是在早上九點之前以及下午太陽下山之後，所以我制定了以下的目標：

　　夏天的天亮的時間比較早，所以我定在早上5:30起床洗刷到6:00，然後出去跳繩，隨著你的體質而定，其中每一個禮拜加150下。記住了跳完要記得拍小腿肚子，不然小腿會變粗的;喝水的時候最好是談的蜂蜜水，大約喝上450ml就好;吃早飯的時間定在7：00左右，這可是科學的飲食時間，豆漿是科學的飲品，不可獲取，不能隨便亂吃加糖的面包。

　　在中午的時候，如果還沒到質中午飯的時間我們可以提前去吃個蘋果，飯應該吃一些水煮菜，可以用鹽調味，但是可不能法辣椒;午飯後不能接著就午休，當等到倆個小時後我們可以自己發明一些自己喜歡的體操，消耗一些卡路裡。晚上5:30就可以吃晚飯，建議還是吃一些蔬菜之類的。7:30之後就可以去做一些有氧運動，比如：慢跑20分鐘，不喜歡慢跑就快跑，按照自己的體制來定下距離。

　　也許開始估計你們不會喜歡這減肥方式，也許堅持不下來，但是時間久了你也會愛上我這種健康減肥，相信在不久的將來都會達到一個讓自己滿意的身材。