一，從最簡單最輕松的項目開始

　　想要讓自己堅持運動，就不能給自己過大的壓力，我們應該帶著輕松快樂的心情來減肥，這樣也會讓運動效果更好。所以從一開始，最好選擇一些比較容易也比較輕松的項目來堅持，即使每次只運動十分鐘也好，漸漸的習慣之後再增加到十五分鐘、二十分鐘等等。

　　二，選擇自己感興趣的運動練習

　　想要成功減肥的話，就要讓運動成為一種習慣，而最好的秘訣就是自己喜歡運動，這樣才能自主的帶著愉悅的心情去鍛煉。並且在運動的過程中，我們會忘卻煩惱，找到樂趣。當我們出了一身汗之後，那種暢快的感覺真是舒服極了。

　　三，了解自己為什麼堅持不下去

　　我們在運動的過程中，都會不時的出現一些麻煩和挫折，那麼究竟是什麼原因引起的，我們又應該如何去處理呢?是因為我們無法合理的安排時間，還是因為運動量太大，或者只是自己懶惰沒有興趣，找到了最終的原因，我們也就可以對症下藥，及時的做出調整。

　　四，堅持運動不需要任何借口

　　當我們堅持不了運動的時候，通常會為自己找到各種聽起來合情合理的借口，好讓自己有理由選擇放棄。但是，我們必須清楚，想要盡快的瘦下去，並且保留住瘦身的成果，就一定要運動。所以鼓起勇氣，帶上自己的信心重新出發吧。

　　五，做一個適合自己的詳盡計劃

　　運動如果沒有一個具體的計劃，就容易三天打魚兩天曬網，無法正確的堅持。所以在決定運動之前，就要為自己做一個詳細的計劃，並且是適合自己的，根據自己的時間安排和身體素質進行判斷，選擇自己喜歡的運動來堅持練習。

　　六，找一個伙伴會更加有動力

　　找一個減肥的同伴和自己一起運動，既不會無聊又可以起到一個互相監督的作用，而且兩個人約定好做一個瘦身比賽也會更加的有動力。不過選擇的這個朋友應該是意志比較堅定，可以隨時督促你的人，否則兩個人一齊偷懶可就無法好好減肥了。