想減肥，晚餐吃多少才最合適呢?一般女生晚餐的攝取熱量大約500卡，而我們常在不知不覺中就攝取超過800卡了。這樣下去，小心窈窕身段不保喔!

　　小編特地為水泡泡美眉、肉滋滋辣妹，設計低卡代餐蔬果汁，只要在晚餐前或後1小時喝，讓有肥胖困擾的美眉們，晚餐份量可以減半，半夜時肚子也不會再餓得咕噜咕噜叫...

　　持續28天，就能瘦下1.5kg喔!

　　澄清蔬果汁減重迷思

　　根據報導，1名38歲女子把果汁當飯吃，2年半下來不但沒更窈窕，反而暴增20kg。要知道，喝蔬果汁減重可是有撇步的，正餐一定要照常吃，只是份量可以減半，這樣就不會重蹈覆轍了!

　　消脂王道 蔬果汁

　　肥胖一直以來都是女人的大忌，而減肥簡直變成一場饑餓的夢餍。外食族的選擇雖然琳琅滿目，但下班後心情愉悅，往往不自覺地挑到超高熱量的晚餐。

　　想要輕松享瘦?試試小編推薦的最新妙招吧!晚餐減半+消脂蔬果汁，下面這3款，水泡泡美眉和肉滋滋辣妹都適合，只要在晚餐前或後1小時喝，保證瘦得健康，又不會餓肚子喔!

　　南瓜蘋果汁　132卡 南瓜低糖、低熱量，所含的豐富柔嫩纖維素，有降血脂的作用;蘋果含有大量蘋果酸，可分解體內脂肪，防止肥胖。材料：含籽南瓜110g、蘋果半顆約160g。作法：南瓜去皮、切塊，蘋果剖半、去籽。加入250-300c.c.的水，打成汁。因南瓜有籽，可打稀一點。

　　莴苣蘋果汁　75卡

　　莴苣水分含量高、熱量低，可舒緩饑餓感;吃蘋果有飽脹感，因此可減少食量。

　　材料：莴苣2-3葉(約50g)、蘋果半顆約160g。作法：莴苣洗淨備用，蘋果剖半、去籽。加入250-300c.c.的水，打成汁。

　　花椰菜小黃瓜汁　46卡

　　花椰菜熱量極低，可填飽肚子;小黃瓜所含的丙醇二酸可抑制醣類物質變為脂肪。材料：花椰菜1/4顆、小黃瓜1條。作法：花椰菜切塊、洗淨備用，小黃瓜切成塊狀。加入250-300c.c.的水，打成汁。