1、適量攝取碳水化合物

　　為了保持你體內的血糖穩定，你要適量地攝取一些碳水化合物。血糖水平太低會讓你容易感到饑餓，從而導致暴飲暴食。適量攝取碳水化合物，可降低人體胰島素分泌、減少熱量產生及脂肪形成，是控制體重的關鍵。

　　2、室內多運動

　　運動是燃燒熱量的最有效的減肥方法。如果你不願意出門，那麼就選擇室內運動吧，不去健身房在室內運動也可以起到運動減肥的效果哦!很多MM都很怕累，所以可以選擇一些簡單的室內運動來減肥。比如步行、做廣播操、仰臥起坐等

　　3、選擇健康的減肥食品

　　減肥不要先想著餓肚子，而是應當想著怎麼吃會比較健康。家裡多放置一些蔬菜、水果、雞蛋和豆制品等等食物。這些食物都能幫你燃燒脂肪、提高新陳代謝。想要成功減肥，節食不是良策，健康飲食才是更好的飲食減肥方法哦!

　　4、喝大量的水

　　通常一天喝8杯水的說法在減肥的時候要加大。盡量多喝，也可以選擇綠茶或者烏龍茶。早上一起來喝一大杯水，然後用餐前喝一杯，能增加你的飽腹感，減少食量。多喝水可以幫助身體排除有毒物質，還可以幫助燃燒脂肪。

　　5、晚餐前做點運動

　　一般人晚餐會吃得比較豐盛一點。晚餐後，大部分的人會坐下來看個電視，很少人會選擇運動。這樣，吃進去的東西在熱能消耗量低的生理活動下，就會轉變成體重儲存起來，容易造成肥胖。建議先做點適度運動再吃飯，可以調整食欲。

　　這五個減肥方法雖然沒有吃藥，抽脂減肥的快，但它能沒有任何副作用地幫你把身體的多余脂肪趕跑，，因此各位減肥的朋友只需耐心的等待就行了。