然而，僅僅堅持健身鍛煉並不能讓你達到健身目標，還要結合健康的飲食和規律的睡眠。不要把你寶貴的時間浪費在其他的鍛煉上，下文介紹的七種健身方式能夠讓你很快得改善身材。

　　跳繩

　　簡單又便宜，而且能在任何地方進行的運動非跳繩莫屬。跳繩每分鐘消耗的卡路裡比其他的鍛煉方式消耗得都要多。跳繩不僅能夠鍛煉而且能帶來無限歡樂。最美妙的是，你可以和你的孩子一起跳繩，共享鍛煉的快樂。

　　深蹲

　　這種力量型的健身方式可以鍛煉你的臀大肌，增強你的體質以及燃燒大量的卡路裡。深蹲可以提高你的熱量消耗，提高你的心率，你也可以嘗試一下跳蹲。或者你可以邊深蹲邊舉啞鈴以增加阻力以感受脂肪燃燒的感覺。堅持有規律地深蹲是改善身材的最好方式之一。

　　俯臥撐

　　遺憾的是，很多人拒絕做俯臥撐因為完成它有點艱難。其實，俯臥撐對你的身體大有好處。俯臥撐的類型多種多樣，不同種類的俯臥撐鍛煉肩膀和手臂不同位置的肌肉。經常地更換俯臥撐的方式，防止你對鍛煉產生厭倦。做俯臥撐不僅鍛煉你的上半身，還可以鍛煉你的軀干（腹部和腰部），每周做幾次俯臥撐幫助手臂肌肉塑型，並全面塑造身形。

　　箭步蹲

　　如果你想鍛煉你的腿部肌肉，推薦你嘗試箭步蹲。箭步蹲可以給你一個意想不到的健身效果，因為它能將兩條腿分開，使其分別得到鍛煉，以此達到塑造身形的效果。如果你想加強鍛煉心肺功能或者增加鍛煉強度，你可以試一下跳弓步。我建議，為了達到最佳鍛煉效果，你可以一天做3組箭步蹲運動，每組做10個。

　　游泳

　　游泳是一項十分有效的塑型鍛煉，它會給你帶來意想不到的塑型效果，這對於游泳愛好者和准備塑身的人來說，是個好消息。游泳可以鍛煉你的軀干以及鍛煉你身體的各部分肌肉。

　　跑步

　　跑步有很多好處。它可以緩解壓力，減少患抑郁症的風險，燃燒大量的脂肪，提升整體健康水平。我特別享受跑步，尤其是晨跑。我覺得跑步是一項十分適合每天進行的運動。每次跑完步，我都有巨大的成就感。

　　騎自行車

　　騎自行車是一項能盡情出汗且鍛煉大腿的簡單運動。騎自行車是一項美妙的運動，你可以讓自己置身於更高的運動強度。你可以帶上你的另一半，朋友或者獨自一人進行這項運動，當然，你要盡可能地確保自己得到充分的鍛煉。

　　現在你了解這七項塑造完美身形的鍛煉方法了吧！所介紹的這七種辦法是十分有效的。只要你確保你能定期進行這些運動，你就能收獲不錯的運動效果。那麼，你最喜歡哪一種運動呢？