腰腹上的脂肪對於很多人來說都是比較苦惱的部位，那麼如何才能消除腰腹上的多余脂肪呢?下面小編就要教大家一套睡前瘦身操，幫助大家鍛煉到平時不容易鍛煉到的下腹肌肉群，阻斷脂肪形成。

第一步：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，兩腿做騎自行車的動作，依次往前蹬十次，然後往後蹬十次。

第二步：平躺在床上，雙手交叉放在胸前，背部貼在床上，雙腿微曲，然後頭往左側轉動，同時雙腿往右移動，接著頭往右側轉動，雙腿往左移動。重復做十次。

第三步：平躺在床上，雙手交叉放在腦後，雙腿微曲，然後雙手抱頭坐起，頭靠近膝蓋，就像我們做的“仰臥起坐”。重復做十次。