呼啦圈減肥法是一種風靡一時的減肥方法。轉呼啦圈減肥隨時隨地都可以練習，而且簡單方便，因此很多人在減肥的時候都會選擇呼啦圈減肥。但是有不少MM反映，轉呼啦圈很難達到減肥的效果呢。這主要是因為練習的方法不正確。

　　轉呼啦圈是一種全身性的運動，呼啦圈的運動強度並不大，因此只有運動的時間足夠長才能達到減肥的效果。當運動減肥達到有氧運動的階段後，身體的多余脂肪和熱量就會燃燒起來。小編建議，運動的時間為每周運動三次，每次至少運動30分鐘。

　　呼啦圈減肥存在一個誤區，很多女生認為，呼啦圈越重減肥效果越好。這是不正確的。過重的呼啦圈在開始轉動的剎那需要花很大的勁兒才能甩起來。而且這個是一個長時間的運動，過重會對腹部，背部的髒器造成撞擊，損害身體。

　　轉呼啦圈減肥雖然簡單，但是並不是所有女生都適合練習。轉呼啦圈主要靠腰部用力，運動腰肌、腹肌、側腰肌等部位達到收緊腰腹的效果。因此，腰肌勞損者、脊椎有傷者、骨質疏松患者、老年人練習這個。