健走，是所有體能活動中最基本、簡易、方便且經濟的體能活動，只要每天抬頭、挺胸、大步走，並持續30分鐘以上，即是健走。它比散步有助於提高身體機能，比慢跑安全，所以是肥胖及無運動習慣者的最佳選擇，因此也成為目前先進國家最時興的運動風潮。

健走對身體的好處簡述如下：

1、維持好身材。

每日步行5000步(40分鐘完成)，可消耗300大卡，每周可減重1-1.5公斤

2.增進身體機能，預防慢性疾病。

3.增進心肺功能、強化雙腿肌肉並增加背、膝支撐力，可預防罹患高血壓、糖尿病、動脈硬化及退化性骨骼肌肉疾病等，此外，健走時配合呼吸的吐納，能帶動全身血氧的循環，可預防老化癡呆與健忘。

4.控制慢性疾病的好藥方。

5.持續健走有助於降低血糖、血脂肪並控制血壓。

6.消除壓力、幫助睡眠、解除憂郁。

7.多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，有助於消除壓力、幫助睡眠及纾解憂郁。