大家都知道運動減肥效果好，但是很多人都在煩惱運動減肥後餓了怎麼辦?吃的話會增肥，那麼運動就白練了，不吃的話又餓的難受，管不住嘴。那麼面對這樣的問題，專家又什麼好方法呢?
運動減肥後餓了怎麼辦?運動30分鐘，讓飽足信號即時發出
吃飽了嗎?聽大腦的聲音!美國德克薩斯大學醫學中心從肥胖的機制入手進行研究，提出了人的體重是由大腦神經系統體重調節中樞(下垂腦)控制的理論。認為調節中樞中的“瘦素”含量越高，就越能抑制碳水化合物的過量吸收和脂肪的合成，加速脂肪分解。
瘦素是一種由儲存在體內的脂肪分泌的蛋白質，它將停止進食的信息傳遞到下垂腦。如果瘦素能夠正常發揮效用，大腦就會發出飽足信號，我們就不會再繼續吃下去，並且促使身體燃燒更多的脂肪。可惜的是瘦素不一定能發揮作用，它有時會敗給我們大腦的愉悅中樞，於是再吃點兒的欲望撤消了瘦素發出的已飽信號。久而久之，我們的身體就會陷入一種狀態，收不到瘦素發出的信號了。一個有趣的現象，越是不愛運動的人瘦素的反應越遲鈍，信號越弱。
運動減肥後餓了怎麼辦?每天運動30分鐘，提高腦垂體接收瘦素發出信息的敏感度，即時發出飽足信號。此外，不盲目節食，聰明地對待。對於吃什麼、吃多少、怎麼吃，要有自己的思想，不受外界和他人的左右，具備清醒的“苗條意識”。
運動減肥後餓了怎麼辦?運動量決定“瘦素”的分泌，過量的運動顯然會消耗過多能量，但是容易餓，所以最科學的運動減肥方法是每天早上30分鐘運動，晚上30分鐘，有條件的話中午也30分鐘，這樣把一天的運動時間分開來就不會有運動後的餓感了。
肥胖的根本原因是能量攝入超過能量消耗。熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質(4kcal/g)，脂肪(9kcal/g)，
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