很多人對於快速減肥運動不能很好的理解，以為減肥，就是節食加上運動，才能達到效果，然而那是不科學的，怎樣才能進行快速減肥運動呢！大家都知道少運動的人往往都容易發胖！只要我們合理的運動，堅持練習鍛煉，就一定會達到自己滿意的瘦身效果的。

　　慢跑可是最佳快速減肥運動，每天只要慢跑20分鐘就會消耗好多熱量，然而我們必須有氧運動，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。千萬可不能空腹運動喲！拉伸運動，一次堅持七秒效果最好，做拉伸運動時，我們應該選擇合適自己的運動量，通過拉伸運動來減肥，中途千萬不要放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！

　　我們要每日1萬步的行走能保持體型不反彈，以感覺稍稍有些出汗的速度，在台階等有坡度的地方行走更為有效。另外12分鐘的自由泳，也可以幫助減肥，同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，所以消耗的能量和脂肪也就比較大。

　　怎麼樣，針對以上快速減肥運動，想必大家都知道哪些運動可以幫助自己達到減肥效果了吧！只要我們合理的有氧運動，才不會反彈從而才會達到減肥目的。

(實習編輯：徐建霞）