說道燃燒脂肪，運動是最有效也最直接的方式。但是我們一定要到戶外去跑步或者是跳繩、打球嗎？當然不是！其實只要每天抽出十分鐘左右的時間來做一些基本的簡單動作，瘦身一樣可以持續的進行，並且不會浪費我們過多的時間和精力，那就趕快學一學下面這些有效的減肥燃脂動作吧。

　　一，站在地面上，雙腿打開與肩同寬，背部挺直，身體放松。然後慢慢的吸氣，同時雙手從兩側向上方舉起，雙掌合十，繼續保持均勻的呼吸，手臂帶動身體向下伸展，盡量讓指尖觸碰地面，注意膝蓋不要彎曲，用腰部的力量來完成這個動作，堅持半分鐘之後再慢慢的起身，雙手從兩側展開放下，重復幾次。

　　二，坐在墊子上，雙腿並攏向前伸直，背部挺直，正常的呼吸。然後將右腳的腳底貼近左大腿的根部，膝蓋向外。雙臂向上伸展，手掌合十。吸氣，慢慢的放下身體，盡量讓胸部貼近大腿，感覺到腿部和側腰的拉伸，堅持幾秒鐘慢慢的回到最初的坐姿。然後換另一條腿繼續練習，重復三次。

(實習編輯：徐建霞）