走路減肥是一種最簡單的減肥方法，不僅幫助甩掉身上的脂肪，還可增強體質、提高身體的免疫力。每天抽30到60分鐘進行走路，或者在下班的時候選擇走路回家，每天堅持瘦身又健身。但是走路有法，得按照正確的方法才能達到瘦身的效果，下面就來介紹8種走路瘦身的方法。

　　姿態NO.1踮腳尖

　　關鍵詞：繃緊臀部、繃緊大腿和小腿，使勁踮高腳尖。

　　使勁地踮起腳尖，一點一點地往前走，步子不要邁得太大，只要平穩就好，注意你的雙腿要盡力繃直，這樣才能拉長腿部的肌肉。

　　姿態NO.2向前邁大步

　　關鍵詞：大邁步，前腿弓，後腿盡量後伸，向後方用力。

　　像往常那樣走路，不同的是將步子邁大，前腿弓，後腿盡量後伸，向後方用力，一定注意將腳掌全部落在地面上，你可以感到腿部的肌肉受到抻拉。

　　姿態NO.3往前蹦走

　　關鍵詞：蹦跳，跳得更遠些。

　　你必須學會像小青蛙那樣蹦跳，這樣的話，你的小腿肌肉會得到最有力的鍛煉，而緊實的小腿就是性感的代名詞。

　　姿態NO.4散步式

　　關鍵詞：步伐調整，身體放松

　　每一次進行散步式，走上2千米，把步伐調整為每分鐘50步到70步，走路的時候身體放松，這樣走的最大功效就是緩解壓力，使身體的肩部、背部等得到放松，同時舒張腿部肌肉。

　　姿態NO.5勁走式

　　關鍵詞：步伐頻率，全身要用勁，手臂擺動

　　勁走式每一次走的路程不少於2千米，步伐頻率為每分鐘100步，走路的時候全身要用勁，手臂要大幅度地擺動。勁走可以最大限度地燃燒腿部脂肪，降低患高血壓、糖尿並膽囊炎、心髒病等疾病的機率。

　　姿態NO.6倒退著向後踢

　　關鍵詞：當你用力踢後腿時，有的時候能夠把整個身體都悠起來。

　　為了便於你用力，你可以選擇雙手叉腰，然後將腿部用力地向後踢，這樣倒退著行走，盡量最大幅度地抻拉你的韌帶。

　　姿態NO.7交叉地扭捏而行

　　關鍵詞：當你的左腿別著右腿的時候，盡量幅度大一些。

　　你的兩腿交叉而行，用左大腿內側的肌肉壓住右大腿，然後用用右大腿內側的肌肉壓住左大腿，就這樣扭捏婀娜地走起來，大腿側向的肌肉在不斷拉長。

　　姿態NO.8邊行走邊跳躍

　　關鍵詞：用力跳！

　　大跳躍是一種放肆的鍛煉，就像你希望長高一樣，這樣的練習讓腿部的肌肉有放松，有收緊，渾圓的腿部曲線就此塑造。

　　在進行走路減肥之前，要做一些准備，准備好舒適的平底鞋，這樣在走路的時候會比較方便舒適，然後可以准備止汗香露，在戶外走路遇到陽光大的適合要准備好防曬油。此外還要准備好毛巾或者是濕紙巾，在走完路後及時把汗液擦干，以防感冒。還要注意，暴走完了後，按摩一下雙腿。最好是坐下按摩按摩大腿小腿，這樣做可以避免腿部的肉變成肌肉哦，還能幫你擺脫蘿卜腿。如果是雨霧天氣，那麼就不要進行走路運動，還有進行走路的場地最好不要在機動車道旁，以避免路面粉塵傷害肺部。

(實習編輯：徐建霞）