另類減肥運動一：倒行運動

　　最近，美國得克薩斯州一個陸軍醫療中心的理療學家蒂莫西弗林，為運動減肥者推出一個新的減肥法---倒行。

　　這種倒行逆施的反向行進法，似乎並不算新，說白了就是讓人們倒著走，以往曾被人推薦為防治腰痛的體育療法。然而，這位專家一改思路，把它作為一種減肥運動，自然另有新意。

　　反向運動為何能減肥?有專家介紹說，造物主給人體的結構，原本只適應向前走，若一反常態，便格外別扭。要是您想提高效率，行進得快些，就不得不付出更大、更多的體能。

　　為了證實其推理不是憑空想像，實驗者邀請10名志願者參加了這項有關醫學科學和體育運動的耗能生理實驗。試驗結果不出這位專家所料，反向行進比正向行進的氧氣需求量高31%，心跳快15%，血液中的乳酸含量也偏高。這種生理改變的根本原因是，反向行進增加了動作的難度，迫使人們消耗更多的氧氣和熱量。耗時少、收效大，無疑是減肥者的最佳選擇。而且，反向行進能強化大腿肌群。

　　另類減肥運動二：站立減肥運動

　　用站立這一動作減肥可謂簡單、方便。多做站立姿勢能使全身筋骨、肌肉形成一條線，呼吸氣血暢通，猶如一座直立的煙囪，越直越高，越能排除廢氣;通過深呼吸使人體吸入大量氧氣，氧能助燃，能燃燒體內的脂肪，是對減肥最直接、最有效的方法。

　　在德國"站著上課"已經出現於一些學校。教室裡沒有一把椅子，桌子是特制的比一般桌子高。老師們表示這樣新鮮的上課方式讓孩子們對學習的興趣提高了很多。德國健康學家的研究顯示，大多數肥胖問題都源於久坐的生活方式。如果每天平均5小時的工作時間，站著燃燒的熱量會是坐著的3倍。

　　這股潮流甚至還吹進德國各大企業，它們紛紛加高了桌子，湧現出諸如："站立食堂"、"無椅會議"、"站著辦公室"等新鮮事四個要點：

　　第一，要腿直、腰直、背直、頸脖子直和兩肩平。站立姿勢，兩腳自然開立，做到腿、腰、背、頸形成一條直線，使全身骨骼、肌肉伸展，經絡血脈暢通。

　　第二，兩肩下壓，兩臂垂直，盡力下伸，並緊貼兩體側，但手腕、手指要自然放松。

　　第三，頸椎向上伸，抬高下颌，閉嘴，舌尖輕抵上齒龈。挺胸能擴大胸腔容量，激活胸腺功能，增強抗體功能和免疫力。收腹和提臀對減肥和健身都具有重要作用。

　　第四，頭正頸直，集中意念，雙目平視或微閉，做深呼吸12次(以後可逐漸增加到24次、36次)，這樣可使全身氧氣充裕，還能刺激循環系統，帶來輕松的感覺。穩定性，手要抓住扶手啊，不然在起步、停車的時候會摔倒的。