相信很多人都為如何減肥而苦惱過，尤其對城市的上班一族來說，更是千辛萬苦的尋找“減肥良方”。可是，不知有沒有人注意過到，其實對於早九晚五的上班族來說，每天乘坐地鐵時不經意間的一些小動作，都是能夠起到減肥效果的。下面就給大家簡單總結一下，乘坐地鐵時的一些簡單小動作。

首先，介紹一些適合站在橫桿下方的人的動作：

單手抓桿身體往下沉(做小小的屈膝動作)以肩部有展開感覺為止，然後恢復正常站立手不要放下。下一個動作開始：單手抓桿，身體重心慢慢往抓桿手的方向前傾，以感覺胳肢窩有拉伸感為易(有稍疼的感覺是正常的)。此動作動靜不大不會影響別人，但要提醒各位一下，如果你是從來不愛撐筋的人在做動作的時候一定要悠著點啊。

再者，對於喜歡站在任何位置的人來說：

大家不知還記不記得影片《出水芙蓉》中的一個場景，男主人公和女士們一起上芭蕾課的那場戲，片中的女老師很嚴厲的拍打著男主人公並且嘴裡說著：收腹挺胸抬頭!很滑稽，但女老師說的這句話確實是正常芭蕾舞蹈訓練時必須而且是不停重復強調的話。因為，這是最基本的體態訓練很重要。我覺得這個動作對每個人都適用，關鍵是堅持。不過這需要慢慢養成習慣。動作其實很簡單：站立的時候雙腳並攏，臀部加緊，腹部收緊每次堅持時間越長越好，因為很容易忘記自然又放松了所以需要經常提醒自己“收腹、收臀”。

以上就是給大家介紹的一些乘坐地鐵時減肥的簡單動作。可不要小看這些動作，日積月累，養成良好習慣，你會得到意想不到的效果哦。