所謂的有氧運動，就是在運動的同時，保持充分的呼吸，使體內的氧氣消耗掉。比較常見的有氧運動減肥有步行、慢跑、騎自行車、游泳等。今天給大家介紹一套有氧運動減肥操，無需出門便能燃燒脂肪，懶人也能輕松瘦身!脂質在我們的血液中流動，若在轉化為體脂肪之前，與氧氣結合使其充分燃燒，便能避免造成肥胖。如果已經轉化成體脂肪了，那麼就會在下一次血液脂質燃燒時再次進行燃燒。

有氧運動的減肥功效

而有氧運動的功效就是，在運動的時候呼入更多的氧氣，從而使血液中的脂質和體脂肪與其結合，加速燃燒的效果。

所以，要讓脂肪燃燒得更高效，就必須吸入更多的氧氣。但如果在運動的過程中，沒有保持順暢的呼吸，有的人甚至不自覺地屏住呼吸，此時繼續進行的運動則無法讓脂肪燃燒起來。

另外，脂肪是在運動開始後20分鐘進入燃燒狀態，平時沒有運動習慣的人可以試試先從15分鐘開始，慢慢進階到30分鐘，30分鐘後運動的強度要加大，但以個人體質為准，不要勉強自己做難度太大的動作哦。

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