游泳減肥功效：

　　1.游泳消耗的能量大

　　這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。

　　2.可避免下肢和腰部運動性損傷

　　在陸上進行運動時，因肥胖者體重大，使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。

　　3.可享受天然的按摩服務

　　游泳時，水的浮力、阻力和壓力對人體是一種極佳的按摩，對皮膚還可起到美容的作用。

　　4.胖瘦皆宜

　　對於瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨厚。

　　讓瘦身更具效果的水下運動優勢

　　1.水壓：雕塑身形

　　水壓能促使幫浦作用，加速血液回流心髒。而回到心髒的血液增多，代表可送至全身的血液量也增加，如此一來，不必加速心跳也能供應全身氧氣與養分，心髒不會因運動而受到太大的負荷。

　　此外，血液循環也跟著變好，有效消除疲勞、放松身心，且水壓能緊致身體各部位，具有瘦身效果。

　　2.浮力：不易感到運動負擔

　　試想一個情況：突然叫平常沒有運動習慣的人跑操場10圈，隔天起床想必全身酸痛吧!不僅腿部肌肉緊繃、膝蓋疼痛，精神層面也會感到痛苦，進而抗拒運動。

　　不過，專業人士表示，上面這些煩惱在水中都化為泡影。水的浮力使得身體重量變輕，大幅減輕運動帶來的負擔，能夠輕松完成較困難的訓練。

　　3.阻力：增加運動量

　　水和空氣相比，密度為其800倍，黏度則約50倍，因此在陸地與在水中感受到的阻力截然不同。即使做同一個運動，由於在水中受到的阻力是陸地上的800倍，稍微運動一下就有顯著的效果，對身體也較無負擔。

　　4.水溫：活化體內代謝

　　我們都知道，當四周溫度較低時，身體便會反射性地提升代謝能力以產生熱能御寒。高橋雄介指出，一般來說游泳池的溫度約為28~30℃左右，利用上述人體特性，只要浸在水裡就能活化代謝、消耗能量，與運動有相同之效。

　　夏季游泳哪些優勢?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家。游泳大家都非常熟悉，而且是非喜愛的運動，在這個炎熱的夏季，感覺給自己清涼一夏吧!