很多人都知道，跑步是一種運動方式，不僅僅可以消耗掉多余的脂肪，也可以給身體帶來很多好處，但是選擇不正確的跑步方式除造成很多問題，同樣也會給人體帶來很多傷害，那麼減肥應該選擇變速跑還是慢跑呢？

　　變速跑比慢跑更容易減肥減脂嗎

　　研究表明，人體運動的時候，能量的來源主要是糖和脂肪。如果運動速度快、運動量大、持續時間較短，以消耗糖為主。如果運動速度慢、運動量適中、持續時間較長，以消耗脂肪為主。變速跑這種跑步方式忽快忽慢，正好把這兩種運動方式很好地結合起來，可以同時起到消耗糖和脂肪的作用。

　　芬蘭研究者發現，一位連續進行70分鐘變速跑的鍛煉者，在跑完後的15小時內，體內的脂肪仍在持續燃燒。而通過勻速跑健身，卻無法達到這樣的效果，可見這種跑步方法確實有更強的健身功效。變速跑的好處還在於能增加趣味性，使鍛煉者放松心情，增加心理和身體的調適能力。

　　跑到氣喘吁吁，是對心肺的傷害

　　不少人覺得運動鍛煉就應該達到紅光滿面、大汗淋漓的效果，體現在跑步上就是不跑到氣喘吁吁不罷休，這其實是對慢跑這項運動的誤解。

　　慢跑的主要目的有二，一是增強體質；二是提升人的心肺功能。跑到氣喘吁吁時，往往已到了心跳頻率的極限值了。“人的心跳頻率是有上限的，正常人的上限是每分鐘125次到140次，年輕人還會適當地高一些。但如果在跑步時，心跳頻率達到上限的95%，就要考慮放松腳步，減慢速度了。

　　否則會對心肺乃至身體造成負擔。”由於很多人沒有配備專業的心率測量儀器，無從得知心跳頻率是否超標，吾英給了一個小妙招：“跑步的時候，自己跟自己說句話，如果能比較流暢地說出來，就證明心率沒有超標，若是氣喘吁吁、說話斷斷續續就證明心率已經超標。”