許多朋友想瘦身，卻又不喜歡出門運動鍛煉。有沒有什麼方法能夠快速減肥呢？現在介紹一款非常簡單的居家瘦身操，讓你在家也能輕松減肥。

首先，把身體平躺在床上或是地板上，兩只手放在耳邊即可。然後讓膝蓋彎曲，大腿與肚子的角度要小於一個直角的度數。然後讓上身慢慢地抬起來，記住一定要借助肚子的力量將上身拉起而不是別的身體部位，不要追求過快的速度，要緩慢進行，反復進行20次。

第二，回歸到最初，同樣身體平躺在地面，兩只手要平放在身體兩邊，然後兩只腳提起來，就像第一步一樣。然後借助腰部的力量帶動骨盆移向右邊，然後左邊，這樣反反復復來回10次就好。

第三，同樣需要身體平躺在地面上，腳丫子著地然後讓膝蓋彎曲，利用臀部的力量將骨盆抬起，記住速度不要過快。當骨盆高度和脊椎成一條直線的時候就可以了，這個動作反復進行15次就可以了。

好文推薦:

驚！過度節食危害多影響腦細胞 >>>

制定完美計劃14天讓你前凸後翹 >>>

有效處理水腫 重現精致小臉 >>>

辦公室男性白領如何預防肥胖 >>>

怎樣制作瘦腿霜擁有美麗雙腿 >>>