纖纖減肥網

 纖纖減肥網 >> 減肥方法 >> 運動減肥 >> 健身常識 >> 科學做有氧運動 輕松燃脂甩肉

科學做有氧運動 輕松燃脂甩肉

有氧運動的特點是運動強度低,持續時間較長,是健身減肥的好方法。具體什麼是有氧運動呢?怎樣進行有氧運動呢?有氧運動要注意什麼事項呢?一起來看看吧。

有氧運動是什麼

有氧運動能增強和改善心肺功能,預防骨質疏松,調節心理和精神狀態,消耗體內脂肪,是健身的主要運動方式。簡而言之,所謂“有氧運動”,就是指能增強體內氧氣的吸入、運送及利用的耐久性運動。

與有氧運動相對的是無氧運動,是指肌肉在“缺氧”的狀態下高強度地劇烈運動,由於速度過快和爆發力過猛,人體內的糖分來不及經過氧氣分解,而不得不依靠“無氧供能”,這種運動會在體內產生過多的乳酸,導致肌肉疲勞,甚至造成肌肉、關節損傷,因此不宜作為日常的健身運動。

常見的有氧運動包括慢跑、快走、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、扭秧歌、打乒乓球等;無氧運動包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。

熱門文章
吃元宵不長胖的小竅門

.hzh {display: none; }   元宵佳節到,吃元宵是我們中國人過元宵節的

瘦身常識 減肥茶也有副作用

 喝減肥茶的朋友注意了,不同的減肥茶它有不同的副作用。下面為您介紹下幾種不同作用的減肥茶的副作用

吃什麼發胖又傷身?

由於生活不規律,很多人都喜歡在外邊吃東西,或者吃飯越簡單越好,但是這樣確實不是在享受生活,因為亂吃東西是會

林心如自我減肥的獨特方法

林心如的美麗是眾所周知的,除了天生麗質以外,她對美麗還有著自己的注釋。含蓄內斂、純真自然才是她最難能可貴的