深蹲減肥

　　稱呼深蹲(squat)為所有訓練動作之王可說是一點也不為過，在此列出5個選擇做深蹲減肥理由：

　　翹臀不只是屁股那兩塊肉而已，你的身體還必須要有一定的厚度，而這厚度只能靠深蹲(squat)或deadlift(硬舉)得到。

　　1.下半身的肌肉量占一般人全身肌肉量的70%以上。其中股四頭肌(大腿前面那塊)還是全身體積最大的一塊肌肉。如果你想要透過增

　　加基礎代謝率來達到減肥的目的，訓練腿部肌肉絕對是最好的選擇，因為它同時練到你的大腿、屁股和整個核心肌群。

　　2.和其它腿部動作比起來，squat更能增進你的柔軟度和協調性。由於squat是一個跨越你身上兩大關節的動作(髋關節與膝蓋)，比起你單純練單一一個部位，例如大腿前面、大腿後面或大腿內側，它更能增進你整體的協調和穩定度。此外，對於某些背部或是大腿後柔軟度差而導致體態不佳的人，正確的squat姿勢能夠改善你的柔軟度，根本改善身體姿勢不正確的問題。

　　3.下半身的肌肉是人體第二個心髒。你的血壓在你的心髒把血用力地擠出去那一瞬間是最大的，等到要開始回流時，已經減弱很多。由其是你的腿部，離心髒最遠，又位在身體最低的位置。腿部肌肉的收縮可以幫助你的血液循環順暢，減少液體留滯在下肢寸步難行的狀況。你會變得比較有活力，也比較不容易感到累。

　　4.強壯的腿部肌肉減少你的膝蓋受傷率。總之強壯的腿部肌肉保護你的膝蓋，就跟強壯的核心肌群保護你的脊椎是一樣的道理。

　　5.做squat很爽快。每次做完squat總是有一種莫名的如沐春風感，雖然歸結原因可能只是一種噴汗運動後的腦內啡分泌所造成的愉悅心情。

　　夏季如何有效減肥?以上內容就是小編為大家做出的詳細介紹，希望能幫助到大家，現在減肥的方法有很多哦，大家不要覺得減肥沒有效果，沒有去嘗試，怎麼知道是不是行呢。