想要擁有纖纖玉臂，唯一的辦法就是給手臂減肥，但是手臂上的贅肉長出來容易，想要減掉確實很難。那要怎麼樣才能減掉手臂泡泡肉呢?

用什麼方法可以減掉手臂泡泡肉?今天就來給大家推薦一種可行的瘦臂減肥操，讓你的手臂贅肉快速的消失掉。

減掉手臂泡泡肉的瘦臂減肥操

用具：一根彈力繩

瘦臂鍛鍛煉步驟：

1.站姿，雙腳打開與肩同寬;將彈力繩踩在腳下，雙手各抓住兩端的繩頭;

2.挺胸收腹，兩肩放松，背部保持挺直，身體慢慢彎腰向前傾，雙膝彎曲;

3.雙手拉住彈力繩向身後抬起，在這個過程中保持雙臂挺直。

4.保持身體穩定，雙臂緩緩上下拉伸彈力繩，每次向上拉伸時，要保持臂部挺直不能彎曲;

5.接著雙臂向左右兩邊打開，拉伸彈力繩，雙臂打開的幅度不用過大，只要感受到上臂肌肉的拉伸即可;

6.最後，上臂保持不動，肘部輕輕彎曲，用小臂的力量上下拉伸彈力繩;在這個過程中，大臂一定要保持平穩，不要隨小臂晃動。

Tips：剛開始做拉伸練習時，因為肌肉長期不運動，突然承受比較強力度的拉伸，上臂、背部、脖頸處可能會有抽筋的現象，所以最好在開始做練習之前先做做擴胸運動，並活動一下肩頸部。

怎麼減掉手臂泡泡肉?通過上面的講解的這個方法，現在知道該怎麼做了吧!對於這裡所講的這個方法，希望大家可以長久的坐下去，這樣才能起到很好的效果哦!