針灸減肥食譜一

　　早餐：豆腐腦一份、水煮雞蛋一個，適當以泡菜或蘿卜干當配菜。

　　午餐：蘑菇焖肉、綠葉蔬菜一份(可依個人愛好選擇蔬菜品種)、豆腐湯或冬瓜湯一份。

　　晚餐：韭菜炒豆干、涼拌胡蘿卜、涼拌綠豆芽、紫菜湯，飯後可以適當吃幾個西紅柿。

　　在這個食譜中，也都奉行了午餐要吃好，晚餐要吃少的原則，而且晚餐所攝取的食物中，熱量及脂肪含量都極為低，更有利於減肥。

　　針灸減肥食譜二

　　早餐：鮮牛奶、鹌鹑蛋、涼拌黃瓜。

　　午餐：清蒸鲫魚、炒豆芽、豌豆湯、涼拌油菜。

　　晚餐：炒菠菜或其他應季蔬菜、涼拌蘿卜絲或涼拌芹菜，可在飯後進食草莓，促進消化。

　　針灸減肥食譜三

　　早餐：水煮雞蛋、新鮮豆漿。

　　午餐：可以選擇豬肉、牛肉或魚肉，這幾種肉類所含的脂肪較低，同時也補充了我們人體所需的蛋白質；蔬菜類可以選擇白菜、竹筍或莴筍。

　　晚餐：莴筍炒肉、涼拌黃瓜。

　　在針灸減肥期間，合理搭配好自己的飲食食譜，盡量避免攝入高脂肪及高熱量的食物，相信你的減肥效果會更佳。