運動學家推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中尋找既能消耗熱量又不會太累的運動方式，其中爬樓梯見效最快。

　　日常生活減肥爬樓梯見效最快

　　對於平日不愛運動，活動量極少的人而言，養成規律運動的習慣，可能是有困難的。所以運動學家推薦有心想減肥的人，不妨先從日常生活中尋找既能消耗熱量又不會太累的運動方式，其中爬樓梯見效最快。以60公斤體重的人而言：

　　上樓梯只要7分鐘，就可以消耗100卡熱量，還可鍛煉心肺功能。

　　下樓梯只要14分鐘，就可以消耗100卡熱量。

　　種植花木20分鐘的園藝工作，就能燃燒100卡熱量。

　　准備三餐洗、切、煮、炒、蒸，只要分鐘，就又少了100卡熱量。

　　拖地拖地只要20分鐘的時間，便能消耗100卡熱量。

　　掃地用的時間也不必很多，只要25分鐘，就能消耗100卡熱量。

　　逛街不論是否買了東西，逛個33分鐘，就能達到消耗100卡熱量的目標。