女性臀部平平不夠性感，脂肪多會給人發福印象，那要怎樣做呢?那麼通過運動改變平平臀部是不錯的選擇，下面介紹的兩步簡易塑臀減背動作，成就性感翹臀。

慢動作1：屁股大腿運動!臀部提升

目標部位：臀部

(大臀肌、腳筋、僧帽肌)

次數：30個來回

1. 仰臥，兩膝立起

仰臥，兩膝立起。兩臂自然放在身體兩側。

2. 慢慢地將腰部撐起並保持

吐氣，默數4下撐起腰部。然後吸氣並且默數4下，腰部放下，恢復圖1狀態。

不是特別復雜的動作，不需要花費很多時間，但完成後的第二天就能感受到效果，因此，就算平日工作很忙，擠出一點點時間也能讓你體驗到效果了。這樣的運動，難道你沒有心動?

作為女性，生長激素分泌的活性化，是可以使你更有魅力的哦!試試慢運動，絕對會給你意想不到的驚喜!