第一步--輕擦皮膚

  　　先將整個手臂輕度按摩。用對側的手抓住臂，自上而下地用手輕擦皮膚。做10次左右。注意：不要太用力，只是輕擦。 　　第二步--揉燃法   　　用對側手，大把抓住臂，用拇指和其他四指用劃小圓的方式，由手腕向肩部揉搓肌肉，特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉，用手掌抓緊後揉捏5次左右。內側、外側各做5次左右。注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。不要做來回的按摩。   　　第三步--穴位指壓   　　手腕至肩部有幾個減肥穴位，應由遠端開始依次指壓。俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裡只有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。   　　了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生
　　陽池：   　　是位於手背部的穴位。將手腕背曲後，可見到腕部有一粗大的皺紋，陽池即在其中央，它也常被稱為散熱的穴位。一般宜用對側手的拇指肚按壓。左右手各做10次。   　　曲池：   　　位於屈肘時出現的皮皺的前端。壓迫時回引起強烈疼痛，指壓時應將肘關節屈曲並靠近身體，使肌肉松弛，有利於刺激的傳導。左右各做10次。大陵：位於手腕內側皺紋中央。宜用拇指按壓，每2~3秒略停，必須有節奏的進行。左右各做10次。   　　內關：   　　在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。   　　俗話說:“三分醫，七分養，十分防。”可見養生的重要性。在很多人的意識裡只有老人才需要養生，其實不然，養生是條漫長的路，越早走上這條路，受益越多。了解更多中醫養生常識請進入：中醫養生