爬山減肥原理

　　生活中有很多運動都是可以幫助愛美的女性們減肥的。爬山是有氧運動中的一種，長時間的身體機能的鍛煉，需要耗費大量的能量，體內新陳代謝隨之加快，消耗掉身體多余脂肪。在爬山時，人的臀大肌和股四頭肌得到了有效鍛煉，肌肉機能增加，減少了脂肪合成。上半身彎曲的行走方式，讓腰腹部堆積的脂肪被大量消耗。此外，爬山可以增強下肢力量，提高關節的靈活性，促進下肢靜脈血液回流，對久坐族MM減輕腿部腫脹有很好的效果。

　　爬山減肥姿勢要正確

　　很多年輕女性們臀部脂肪過多，導致穿褲子不好看。爬山時，腿有以一個從曲到伸直的過程，大腿肌肉帶動臀部肌肉一起運動，臀部收緊，可以讓臀部變得緊實有彈性。反復這樣的屈伸過程可以鍛煉到MM們的臀部肌肉，塑造臀部線條。既然爬山可以鍛煉身體，幫助MM們消耗脂肪，那正確的姿勢自然必不可少。登山時全腳掌著地最省體力。正確的爬山動作是，上身稍微前傾，雙臂自然擺動，全腳掌著地，步幅較小。爬山時也需要適當的休息，一般休息時間在5分鐘左右，MM們可以在這短時間內補充水份，吃一點紫菜，幫助補充身體的鉀元素，讓能量更快被消耗。

　　怎麼減肥呢?我們結束了一周的忙碌工作，可以與三五好友結伴去爬爬山，呼吸一下新鮮的空氣，同時爬山的過程中還可以將身上的贅肉減掉，建議大家爬山的時候要用正確的姿勢哦，可以提臀瘦身塑造完美的身形的!