如果你的小腹已經大到連衣服都遮不住了，游泳圈已經好幾層了，那是要好好檢討下自己了。這也是為什麼很多男生會對你失望和退避三捨了。

　　千萬不要因為這樣自暴自棄。

　　今天要為大家介紹幾個簡單的動作，想要打造緊實的小腹，就從今天開始吧!你可以坐在靠背椅的邊上，並把背挺直，雙手撐在椅子上支撐身體重量。

　　然後，將雙膝並攏往上抬至離地15公分處，維持這個動作10秒不動。

　　這個時候用力的收緊你的小腹，維持10秒不動，然後再慢慢的恢復原狀，這個動作重復5次左右。

　　還是同樣的坐在背椅的邊上，向左右扭動你的腰並且保持10秒不動，兩邊各進行5次左右。坐在靠背椅的邊上，彎腰將背往前拉直。

　　上半身往椅背方向慢慢拉直，並維持10秒不動。

　　下班坐公交車的時候盡量不要使用吊環和握把。

　　將你的兩腳打開並與肩同寬，用你的臀部力量維持身體平衡。上面的動作如果做的熟練以後，可以根據你自己的情況增加次數。上班族因為久坐的關系，肚子會越來越大，可以利用休息的時間做這些運動，減肥還是要保持愉快的心情喲!

　　每天不經意的時間裡做一些簡單的減肥動作，對我們的身體來說相當有好處，不要因為工作忘記了身體健康，想要減肥其實不用太多時間，在每天的空閒時間裡，減肥就已經完成了，讓我們的生活加入運動，減肥堅持鍛煉。