100卡路裡薯片和100卡路裡西蘭花，哪個熱量更大？哪個會讓你吃了感覺到飽腹感很強？哪個富含營養更多？（熱量一樣，西蘭花營養多，飽腹感強！）

    很簡單的道理，所以才要有選擇性的去吃，並且讓自己在吃飽的情況下，還要吃少（少熱量），平衡自己每一餐中的營養素比例：碳水化合物，蛋白質和脂肪。
  多吃負卡路裡食物     負卡路裡食物指那些消化它們所需的卡路裡，比它們自身實際所帶的卡路裡更多的食物。吃這些食物，你的消耗大於攝取的熱量。     1、水       就是平常的水，如果一天喝上1500~2000毫升的水，身體的代謝速度就能提高30%。     2、綠茶       提高新陳代謝的作用。每日喝3次，能消耗60千卡熱量。     3、蘋果       一個蘋果的熱量為50卡路裡，但消化和吸收它卻需要75卡路裡，用它減肥還能美容。     4、猕猴桃       其纖維含量也十分豐富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部積聚過多的脂肪。     對減脂瘦身有幫助的12種食物     前四名       備注：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫西瓜的水分含量，真不是普通水果所能比得上的，它94%以上都是水分，可以幫助排除體內多馀的水分，使腎髒功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。     西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，而尿量增多，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，每天吃上適量的西瓜，適當少進些飲食，可以減肥，促進體型健美。     5~8名     備注：醋中的揮發性物質及香味物質能刺激大腦中樞，使消化液大量分泌，改善消化功能。醋同時具有降壓降脂降糖等多種保健功效。一項新研究發現，吃飯過程中加點醋有助於增強飽腹感，防止過量飲食，幫助減肥。     9~12名       備注：芹菜汁裡面含有的一些成分是有利尿消腫的作用的。那麼我們就可以從減肥這個問題開始說了，很多人其實不是說脂肪含量很高，但是就是看起來有點胖。這個我們就要考慮一下是不是我們體內的水分含量太多了。而芹菜汁就是針對這些情況來起作用的。