因此，建議你在秋冬季選擇有趣的室內運動來燃燒脂肪，既提升了鍛煉的積極度，又不用擔心天氣的阻礙。

  　　適合秋冬季的室內運動：台球   　　打台球不僅能減肥而且還能夠提高人的氣質，考驗人的意志，以及鍛煉人的思考能力。長時間站立能夠有效地消耗脂肪，尤其適合飯後進行，加快食物的消化。打1小時台球大約能夠消耗90卡熱量，相當於一杯奶制飲料。而且台球運動不會受氣候影響，寒冷季節你也可以把自己打扮得美美的，成為台球廳的焦點。     　　經典減肥動作：三角   　　自然直立，兩手下垂，雙腿打開略比肩寬，雙臂向兩側平伸，與地面平行。右腿慢慢彎曲成弓步，身體同時向左彎曲，兩臂與上半身始終保持90度。右手抓住右腳踝，停留5秒，把右腿慢慢伸直。吸氣，還原起始動作。   　　這個動作針對腰部和大臂的多余脂肪，能快速改善水桶腰，還能強健肌肉，同時使你的身體更柔韌、靈活。要注意的是，過程中一定要緊收腹部，動作用力到位。   　　經典減肥動作：拱橋   　　俯臥，背部繃直，用前臂和小腿支撐身體，頸部與後背呈自然弧度。向上抬起臀部，使身體成倒V字狀，頭在雙臂之間。微微抬頭，保持30秒。   　　這個動作幾乎鍛煉到了身體的各個部位，重點在於一定要保持姿勢半分鐘，並重復進行。     　　經典減肥動作：下壓   　　頸、胸、腹、小腿肚俯臥在地，腳背繃直，腳趾向下勾。下壓腹部，臀部放置最低點，雙臂支撐上身，背部向下拱，抬下颌，向上凝視。堅持30秒後，腳後跟後壓，緩慢回到俯臥姿勢。   　　這個動作對減掉肩部、上肢以及臀部贅肉有很大幫助，所以運動時，著重部位要使力，動作結束後記得按摩肌肉，以舒緩放松。