1.挺進步行

　　把左腳向前邁開一大步，將重心放在左膝上，保持左膝蓋成直角的同時慢慢彎曲右膝，知道它幾乎與地面接觸。然後站起來，重復右腳做相同的動作，每只腳做8次。這個運動減肥方法能讓大腿的贅肉的到很好的鍛煉。

　　2.跳韻律操

　　在這個多雨的季節要想保持活力，那麼就跳韻律操吧。買一張韻律操並且跟著跳，不但能鍛煉身體的某一部分，還能讓人精神氣色良好，跳完韻律操排出汗液，讓身心得到舒暢。

　　3.三分鐘踏跳

　　三分鐘踏跳對身體十分有益，這個運動可以減少心髒受損害的危險，能夠鍛煉心髒對持久類活動的反應。具體步驟是：在地板上放一高度為30厘米的小板凳，先將右腳踏在板凳上，左腳踩在地上。然後雙腿同時交換位置。這樣交替進行，每分鐘做24次。

　　4.體轉運動

　　左腳向左一步，同時雙臂側舉，上體左轉90度，左臂於體後屈肘，手背貼腰，右臂胸前平屈、手指觸左肩，雙臂伸直，左臂胸前平屈、右臂側舉，同時上體右轉180度，眼看右手，然後還原成直立，左右各轉4次，這種運動減肥方法共做2組。

　　5.啞鈴

　　瘦手臂又怎能少得了一個啞鈴呢，買個重量適當的啞鈴回家。因為並不是越重的啞鈴，瘦臂效果就會越好，因此還是選擇自己手臂能夠承受的為佳。最簡單的就是曲臂舉起啞鈴，反復多次。練習完之後要對手臂放松按摩，以免長出肌肉來。

　　有了這幾個初夏時節的運動減肥法，你的身材肯定只有一個字母可以形容了“S型”。不過還是那句老話，減肥是一個長期的作戰計劃，如果不能堅持，即使一朝一夕瘦下來了，早晚也會反彈回去。為了身材大業，大家還是盡快瘦下來吧!