局部瘦身法

　　由於內髒機能低下而導致肥胖的人，腹部一般都會鼓起。內髒機能低下的話，內髒周圍很容易囤脂肪。因此，提高身體內髒機能是對減肥來說十分重要的。

　　3個月變瘦！2組按摩提高內髒機能代謝大提升

　　給自己做個檢查

　　由於內髒機能低下而導致肥胖一般身體表現為以下幾點，下面給自己做個檢查吧！

　　1、容易長痘痘和痤瘡

　　2、水桶腰

　　3、摸著肚子的時候，感覺冰冷和僵硬

　　4、空腹時感到胃痛

　　5、有慢性便秘

　　6、腳掌僵硬粗糙

　　7、肩膀和背部僵硬酸痛

　　8、用餐後下腹突出

　　9、生理痛和生理前症候群表現嚴重

　　10、用手指按壓胸口窩會感到疼痛

　　腳掌按摩

　　動作

　　一只手壓著腳掌，用另一只手食指的第二個關節用力按壓位於腳趾頭的“大腦半球”的區域。然後用拇指指腹按壓位於腳掌內側的“胃”和“十二指腸”區域，另一只腳也做同樣的動作。

　　一、按摩下腹部

　　動作1：搓揉大腿根

　　雙腳打開到與肩同寬，左腳膝蓋稍稍彎曲，雙手抓住木棒兩端，放在左腿腿根上，上下均勻用力搓揉大腿根。相反一側也做同樣的動作。

　　動作2：均勻按摩下腹部

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，沿著下腹部到大腿根的方向用力進行按摩。要按摩整個下腹部。

　　動作3：按摩腹部

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，從大腿根開始向上移動，並在腹部畫圓，用力按摩腹部。在按摩的時候，腹部要放松。

　　動作4：向上推腹部

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，放在下腹部上，然後用力向上進行搓揉，就像把下腹部的贅肉向上推一樣。

　　二、按摩上腹部

　　動作1：向下按摩上腹

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，沿著左邊肋骨下方到大腿根的方向，用力向下進行按摩。相反一側也做同樣的動作。

　　動作2：按摩肋骨和肚臍之間部位

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，上下用力按摩肋骨到肚臍之間的部位。

　　動作3：按摩整個上腹部

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，從大腿根開始，向上經過肋骨下方，在上腹部畫圓，用力按摩整個上腹部。

　　動作4：按壓胸口窩

　　雙腳打開到與肩同寬，雙手抓住木棒兩端，一邊呼氣，一邊慢慢按壓胸口窩的部位。腹部放松，不要用力，在按壓胸口窩的時候注意不要過度用力。

　　小結：這套動作首先是刺激反射區的“胃、十二指腸、大腦”區域，提高內髒的機能。然後，按摩從上腹到下腹部位。內髒機能提高的話，身體代謝能力也會提高，就可以形成易瘦體質噢！只要跟著動作學習，相信3個月過後，會看到一個身體健康又苗條的自己。