媽媽們應該根據自身肥胖的特點，選擇合適的減肥方法瘦身。下面，小編就針對產後媽媽的局部肥胖教大家兩招減肥動作吧!

　　一、產後減肥瘦大腿操

　　功效：在產後，很多媽媽的大腿上都會出現嚴重的浮腫，而如果要想消除水腫和改善大腿的線條，最好的方法就是通過大腿操來瘦大腿。瘦大腿操在經過適量的運動之後，可以將大腿內多余的水分以汗液等形式排出，從而緩解水腫現象。另外，還可以讓大腿內的贅肉不斷地消耗，從而塑造纖瘦的大腿線條。

　　瘦大腿操分解動作

　　1、上半身保持著挺直的姿勢，雙腿微微地打開並且彎曲，而雙手則擺放在大腿上。

　　2、將右腿伸出來向前不斷延伸，腳尖始終保持著向上的趨勢，向前伸出的右腿則是向下壓。

　　3、這個壓腿的動作重復5次。然後換左腿重復5次就可以了。

　　溫馨提示：

　　如果要想大腿的的浮腫現象快速地消失不見，並且讓大腿的肌肉變得更加緊實，在做這個大腿操的時候一定要保持著膝蓋伸直，減少膝蓋的施力。這樣才會讓雙腿的贅肉快速甩掉，並且還可以幫助解決水腫。最後要記得，在做完整套的瘦大腿運動的時候，要做一些活動腿部的動作讓身體徹底地放松。

　　二、產後減肥美腹操

　　功效：產後減肥操可以讓腹部松垮的贅肉在不斷的運動中快速地消耗，而這個產後減肥操的運動強度雖然不是非常劇烈，但是卻可以讓腹部的肌肉在不斷的運動鍛煉中慢慢地變得更加緊實。除此之外，在運動中讓身體內的代謝功能發生作用，從而讓減肥瘦身的功效更加明顯。只要能夠堅持下去，重拾苗條身材就指日可待了。

　　美腹操分解動作

　　1、身體自然放松，雙手輕輕的環抱著後腦勺仰臥在床上。

　　2、慢慢地將胸部和腹部向前抬高。

　　3、雙腳保持著伸直的姿勢，往復交替不斷地上下擺動。

　　4、雙腳擺動的時候由最初的小幅度開始，之後再慢慢加大擺動的幅度。而雙腳擺動的速度也應該是由慢到快。

　　5、雙腿擺動的速度一直重復50次。

　　溫馨提示：

　　在做這個產後減肥操的時候要注意，身體的胸部和腹部始終要保持著向前抬高的姿勢，而且讓身體自然挺直躺在床上。這樣才可以讓腹部承擔著運動的力量，讓腹部不斷地在雙腳擺動中得到充分的鍛煉，這樣才可以讓真正地達到收腹的效果。除此之外，在做這個美腹操的時候要量力而行。因此產後最開始的那段時間身體會較為虛弱，所以在做操的時候要根據自己的實際情況來進行鍛煉，這樣才可以避免勞累過度。

　　不要以為局部肥胖不可怕，其與全身性肥胖比起來，減肥更有難度。局部肥胖不僅影響你的整體美，更是對穿衣有了相當大的限制。希望局部肥胖的產後媽媽們可以按照上面的2招減肥動作，有計劃地進行減肥哦!