小編就向大家介紹兩招適合產後媽媽的減肥動作，輕松重塑產前完美身材!

　　一、產後減肥運動跨馬步

　　功效：跨馬步這個減肥運動形式實際上有點像司空見慣的蹲坐方式，這個跨馬步的運動卻可以輕松地緊實臀部的肌肉線條，從而甩掉臀部多余的贅肉，讓臀部的變得更加緊實挺翹。除此之外，對於鍛煉腿部的肌肉也能起到一定的作用和效果。

　　跨馬步分解動作

　　1、讓自己的身體保持著放松自如的狀態，將一條腿向前大跨一步。

　　2、向前跨一大步的腿彎曲，小腿與大腿形成90度。

　　3、全身的重心放在後面的一條腿上，將右腿慢慢地向地面壓。

　　4、直到後腿差不多觸碰到地面的時候就可以停止，維持著這個姿勢10秒鐘。

　　5、這個動作重復做10次。

　　溫馨提示：

　　這個跨馬步的減肥運動並不是只能單一地向前跨走，其實還可以讓一條腿向左跨、向右跨等等，只要根據自己的喜好就可以隨意跨動。但是在跨馬步的時候要注意，跨出的一條腿要始終保持著90度，這樣才可以達到良好的收縮臀部肌肉的效果。

　　二、產後減肥瑜伽運動

　　功效：瑜伽這種減肥運動強度不大但減肥效果極佳的減肥方式，產後的媽媽最好就是能夠多多練習。而這個塑身瑜伽，可以幫助促進腸胃的蠕動，從而讓身體的消化功能正常進行，達到良好的整體瘦身效果。長期堅持下去，還會讓身材更加凹凸有致。

　　塑身瑜伽分解動作

　　1、雙腿伸直仰臥在墊子上，雙手的掌心朝下放在身體的兩側。

　　2、輕輕的吸氣，讓頭部、上半身及雙腿都抬離地面。

　　3、雙手的手臂抬高向前伸直，並且保持與地面平行。

　　4、慢慢地呼氣，讓身體恢復到剛開始的姿勢。之後再重復5次這個動作。

　　溫馨提示：

　　當做塑身瑜伽的時候，上半身抬高地面的時候一定要hold住整個身體，讓身體分散施力來維持身體的平衡，這樣才可以有效地促進腸胃的蠕動。除此之外，在做塑身瑜伽的時候，對於呼吸的控制也同樣非常重要，因此在練習這個瑜伽運動的時候就應該要學習有節奏的呼吸技巧。

　　上述小編介紹的兩招減肥動作，可以讓媽媽們在實現減肥瘦身願望的同時，鍛煉了身體，放松了心情。如此一舉三得的事情，媽媽們還在等什麼，還不快來試一試!