跑步是最基本也最有效的有氧運動,可以讓身體的脂肪持續的燃燒,也能讓全身的線條變得緊致起來,所以想要減肥的話,堅持跑步絕對是非常正確的選擇。
一,跑步運動的優點
跑步能夠快速的消耗熱量,減肥效率非常的強大,只要長期的堅持,就可以讓身材變得越來越纖細,而且非常不易反彈。
跑步非常的方便,可以自由的選擇場地,沒有過多的限制,可以根據自己的時間合理的安排跑步計劃。
跑步不但能夠鍛煉到我們的心肺功能,而且還可以釋放我們的壓力,讓人心情愉悅。
二,跑步前的熱身
跑步是一項運動強度比較大的運動,所以之前一定要認真的進行熱身運動,暖化肌肉和關節,也能讓自己更好的進入到運動的狀態。活動一下自己的踝關節還有膝關節,然後進行全身性的伸展運動,尤其是腿部,這樣能有效的避免肌肉拉傷。
另外選擇一款舒適的跑鞋也很重要,過於柔軟的鞋子起不到固定和保護關節的作用,而太硬的鞋子則容易讓關節受到損傷。同樣,一身舒適的運動服也非常必要。
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