經過研究證明和驗證，拍手一小時所消耗的熱量甚至要比舉重消耗的熱量還要多!這個減肥動作神奇之處就是通過雙手的拍打可以帶動全身的血液循環，促進內髒消化，從而達到減脂減重的效果!那麼這個神奇的拍手減肥操要怎麼練習呢?

Step 1. 向前拍手

1、雙腿並攏站立，膝蓋繃直，左右腳跟和膝蓋都互相緊貼，腳掌向外拉開角度，臀部與腹部的肌肉收緊，兩肩放松，雙臂下垂，掌心貼在大腿的外側，肩胛骨盡量下壓，胸廓卡開，保持姿勢3秒。

2、右腳往右踏出一小步，令雙腳之間的步幅拉開至與肩寬同寬，雙臂往後伸展，手掌向上，左右手指互握，慢慢向上提拉雙臂，令胸廓進一步外擴，頭隨之仰起吸氣，保持姿勢3秒。

3、然後雙腿向前屈膝，大腿與小腿成90度，臀部下沉，注意不要後凸，上身隨之微微前傾，與大腿成90度，在身後手指交叉握緊的雙手松開，雙臂往前擺，平舉再擊掌，保持手掌合十的姿勢3秒，同時緩緩呼氣。