運動個性是指你對某些運動的偏愛或者有那麼一些運動對你有特別的吸引力。對你來說，找到你的運動個性比你拼命堅持每天運動30分鐘更重要。

　　減肥：找到你的運動個性就能瘦

　　醫生、體能教練以及其他健康醫療專家上個月從美國醫學協會雜志上都看到了那篇運動研究報告，報告的內容是為了防止體重增加，女性每周需要運動7天，每天運動60分鐘。這樣高的要求會嚇倒許多每周運動5天，每天30分鐘的人，而這些人的運動完全符合美國運動學會和其他很多健康機構的健身和保持體重運動建議。（事實上，報道並不能表明不足60分鐘的運動就是毫無意義的。）

　　抓住一切時間運動聽起來很有挑戰，但是，堅持運動的關鍵可能並不是在你繁忙的日程安排中擠時間去運動，加拿大運動學家邁克爾布拉奇科在美國運動學會的一次健康問題會議上作了如上表示。他說，重要的是要找到你喜歡的運動和吸引你的運動，而這都是你常常忽視的。“幾乎每個健身組織和健康組織都會有一些他們在運動方面的指導、聲明或理論，但是大多時候，這些都是不合適的，”他說：“這沒有考慮到每個人的運動個性。”他補充說，很多人理解運動就是在健身房裡汗流浃背地跑30分鐘或者舉重45分鐘，但是運動實際應該是任何讓你感到愉悅並且心跳加快的體力活動。你甚至不用單獨抽一段時間去運動。他提到，很多研究已經顯示即使你把運動時間分成10或者15分鐘的小段，運動消耗熱量的效果一樣甚至更好些。“運動效果只看消耗多少熱量，而不管你是如何消耗的，”他說。

　　布拉奇科表示，運動有4種基本類型，找到適合你的運動類型——也就是找到你的運動個性——才是你保持運動、保持健康和減輕體重的關鍵：

　　·實用性運動：園藝、高爾夫、遛狗、打掃房間等一類運動都是實用性運動。這類運動非常適合剛剛開始運動的人或者希望保持運動的老年人。“在花園待15分鐘，”他說：“或者2個小時的時間，你可以做很多活動，比如蹲下、站起。”他補充說，這樣的活動方式尤其適合老年人，因為它們就和你的日常生活一樣。每天做點實用性運動，你會發現每天達到30分鐘的建議運動量是很容易的。

　　·健康性運動：這類運動包括了瑜伽、太極以及步行等，每一種都是為了改善我們的整體情況。通常，人們只有在身體出現超重、高血壓等需要更多運動的問題時，才會從醫生那裡得到這類運動的建議。“這類運動對已經認識到運動的必要，但是本身沒有辦法進行一些高強度運動的人來說是最好的。”布拉奇特說：“這類運動相對比較容易進行，並且不會讓你大量出汗。”而在同時，這類運動確實能讓你運動起來，並且適合各年齡段，更重要的是，這些運動會消耗熱量。

　　·體能運動：健身房常客大多做這類運動。這類運動也是大多數人“理解中”的運動：有一點力量練習和協調性練習在裡面的運動。“他們積極地運動，因為這讓他們感覺自己更強壯，而且他們也認為這樣做是他們身體和心理健康的重要組成部分。”布拉奇特這樣說道。

　　·娛樂性的競技運動：對某類運動特別關注的人們往往可以從運動中得到好處。比如你看了孩子們的游泳比賽，然後你就決定去學習競技性的游泳，或者你在天氣熱起來的時候決定去學習網球。布拉奇特表示，人們對這類運動不需要有任何經驗，進行這些運動只是出於興趣愛好。

　　一旦你找到了自己的運動個性，每天運動個30分鐘，甚至60分鐘就要容易得多。“最重要的是，你是在做你喜歡的事情，”布拉奇特這樣表示道：“出去運動吧！去遠足，去玩吧！”