甩掉蘿卜腿全家一起來

　　「蘿卜腿」是最常見但也最易被輕忽的家族疾病，它不僅難看，而且是血管產生問題的病症。

　　根據醫學統計，約有10%的人有蘿卜腿。但是大部分的患者都不知道自己已經罹患了，所以一個完整的甩掉蘿卜腿運動，以及靜脈曲張預防的推廣，是相當重要的!

　　因為大部分的家庭皆渾然不知蘿卜腿是應該重視的一種「疾病」，使得一家之主的爸爸，常常讓蘿卜腿變成心血管疾病的隱形殺手;一家支柱的媽媽，更從懷孕開始就被蘿卜腿奪去美麗與健康;原本應該活潑快樂的寶貝女兒，也從青春期開始，受到荷爾蒙分泌的影響，產生蘿卜腿，從此青春蒙上陰影;兒子則因為長期久坐上網，或是過度運動，造成蘿卜腿。

　　蘿卜腿分三大類型

　　蘿卜腿分成三大類型，形成原因都不相同，當然瘦腿秘訣也大為不同，要先抓對問題，才能有效甩掉蘿卜腿!這三種蘿卜腿類型包括：

　　一、肌肉型蘿卜腿：

　　踮起腳後跟捏捏看，小腿肚很硬，幾乎捏不出任何贅肉，此型是最難消除的肌肉型蘿卜腿。大多發生在運動員身上，或是運動量較高的人。走路時，蘿卜腿的情況非常明顯，像個結球形狀，腿部肌肉相當結實有力。此型的甩蘿卜重點放在肌肉線條的訓練，可藉由運動前、後的暖身操及緩和運動來減低肌肉細胞過度肥大的現象。

　　二、水腫型蘿卜腿：

　　大部分的人是屬於這類「水腫型蘿卜腿」，跟高、矮、胖、瘦無關，根本原由是因為下肢血液循環不良所造成的腿部外觀問題。

　　特征包括：腿上血絲或血管較為明顯，像「蘿卜絲」ㄧ樣不美觀。還有，腿肚子或腳踝處有些腫大如蘿卜形狀，皮膚肌肉碰觸時缺乏彈性，腿易感到酸痛……等。大多與職業、懷孕、腿部活動量、遺傳及藥物服用有關。

　　會產生「水腫型蘿卜腿」，其實是腿部的血液循環功能比較差，必須以正確的方式來保養雙腿，才能有效調整腿型及循環問題，否則蘿卜腿不僅甩不掉，反而加速了血管的惡化，症狀會愈腫愈嚴重，實在是不可忽視!

　　三、脂肪型蘿卜腿：

　　大多出現在體型較肥胖者身上，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，比較像贅肉的感覺。

　　要解決脂肪型蘿卜腿，關鍵點必須要飲食控制，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等要少吃，少喝冰冷的飲料或含糖飲料。同時，多多快步走或利用抬腿運動來消耗腿部熱量。下半身的加強循環也是瘦腿的重點，包括：飯後半小時絕不可坐下，盡量透過散步，加強下半身的血液循環。每日以溫水泡澡20分鐘，水溫38℃最佳。

　　你知道嗎

　　水腫型蘿卜腿是最多數人的問題，醫學研究進一步統計，有超過五成以上的女性腿部有水腫、變形及血管浮出的蘿卜腿現象(靜脈曲張症狀)，88%的孕婦生產後，腿部變形水腫，更有超過91%的老師任教一年後腿部血液循環系統受損，各行各業都普遍產生，年齡層逐漸下降，「水腫型蘿卜腿」已成為相當普遍的血管健康及腿部美觀問題了。工作壓力大的男人，更常因為忽視蘿卜腿的問題，最後造成心血管疾病。