想要成為男人心中的女神，優美的身材線條和氣質那是一定要修煉的。女神修煉的第一步，學女神瘦身操，簡單的動作讓你快速甩肉，進階女神指日可待。

　　“慢→快→慢”的甩肉節奏，最佳女神瘦身操，簡單開心瘦身。

　　變身指數：☆☆☆☆☆

　　女神線條：消耗身體多余的熱量，加強代謝，同時訓練三骨穩定度，鍛煉核心肌群與大腿內側肌群。

　　練習節奏：快節奏，快：1拍吸氣，1拍吐氣；中場休息：深呼吸8拍

　　Step1：預備姿勢，雙腳打開，與骨盆同寬，挺胸不駝背，雙臂自然下垂。

　　Step2：吸氣，緩緩屈膝微蹲，雙手在胸口前方交叉，做跳躍動作的預備。

　　Step3：吐氣，肚子和腿部施力，雙腿伸直輕身躍起，並將雙手向身體斜後方伸展。

　　Step4：吸氣，以雙腳腳尖著地，注意膝蓋要順勢微蹲，保持柔軟，不鎖死。

　　著地時，腳的腳尖一定要先著地，保持兩腿平行、膝蓋柔軟、膝蓋彎曲角度不超過腳尖，才不會傷到腰部和膝蓋。如果肌力不足的人，不用勉強跳

　　太高，跳起時同時腹部用力內收，以核心肌肉的力量來幫忙。