大家都知道身體體溫上升可以促進新陳代謝，脂肪就在新陳代謝旺盛的時候快速燃燒！但是，女性普遍體寒，體溫偏低，其實，腳底掌管著我們的體質！從腳掌開始鍛煉吧，提高體溫促代謝，易瘦體質輕松養成。

　　實際上，體寒症不僅是手腳的冰冷，現在已經慢慢發展到身體內側的冰冷。而且更重要的是，提高體溫可是能夠有效減肥！因為身體處於溫暖狀態下，脂肪可以更加容易燃燒，形成易瘦體質。

　　大家都了解，腳尖的按摩可以有效讓血液更好地流回心髒，但其實還有其他重要的作用哦。腳是身體的地基，就算說腳掌管著身體的狀況也不為過。腳尖通過靈活地活動，完成踢和站等復雜的動作，可以保證全身的平衡，保持肌肉的活性化。要想調整全身、提高代謝，腳尖的鍛煉可是非常重要的。為了提高代謝，早起開始腳尖的鍛煉吧！

　　1.首先，放松全身，坐在椅子上，背靠椅背。

　　2.從小指到拇指，依次將腳趾翹起，再回到地面。重復3~4次。

　　3.恢復原始狀態。

　　4.將腳尖蜷起。從拇指開始往上拓展腳尖，整個腳掌往上方擠壓，再恢復。重復3~4次。

　　下面介紹的是腿部的鍛煉，從而感受腿的作用，提高代謝。腳緊貼地面的感覺是很重要的，慢慢感受力量從腳通向頭頂吧！

　　1.站直。

　　2.單腿大幅度邁開，間距約為兩步。腿盡量往後方挪動。

　　3.吸氣，兩臂伸直抬起。

　　4.吐氣，兩手落到胸前，合掌。

　　5.往前方腿的外側扭轉身體，頭和腳後跟要有意識地形成一直線。