武警醫院營養科主任曾晶告訴記者，按照最新一期的中國居民膳食指南統計，一個人一天正常的運動量在7000步左右，“這包括做家務等所有的活動量”。每個人能承受的運動量不一樣，如果你平時每天都有堅持運動，每天走20000步並不困難，也不會有太大的運動風險。但如果是平時較少運動的人，突然在一天之內走上20000多步，運動量過大，會給心髒和血管造成沉重負擔，甚至危及生命。

　　在春節假期，市民往往進食較多，如果同時暫停運動，節後體重恐“徒傷悲”。專家建議，每日抽時間快走一小時。“快走一小時，比慢走或者散步兩小時，燃燒的脂肪更多。”曾晶稱，有氧運動堅持30分鐘左右就開始燃燒脂肪，每天堅持一個小時的快走，自然是能夠減肥的。她建議中老年市民，放假期間堅持日行7000步，其中含20分鐘快走，這樣既可以健身又可以預防疾病。建議年輕的市民，放假期間每日步行10000步，步速可以快一些。步行、快走前，注意不要空腹，並穿上舒適並對腳部保護性能好的鞋子。