普拉提運動也是近來興起的減肥瘦身有氧運動。練習普拉提減肥要想做好做到位，就必須掌握好它的8個基本要素，只有這樣才能達到減肥塑姿的目的。

　　普拉提基本要素

　　“專注、控制、重心、呼吸、流暢、准確、放松、持久”，這16個字是做好普拉提的基本要素。

　　1.專注

　　訓練時注意力集中，靜靜聆聽身體的感覺。

　　2.控制

　　動作到位，盡量達到教練要求的位置。

　　3.重心

　　利用自身的重力帶來的阻力，達到鍛煉肌肉的效果。

　　4.呼吸

　　注意呼吸的深度，盡可能用腹式呼吸法。

　　5.流暢

　　動作流暢，速度均勻。

　　6.准確

　　姿勢准確，效果更佳。

　　7.放松

　　冥想時仔細感覺身體的部位。

　　8.持久

　　有意識地收縮需要鍛煉的肌肉，保持緊張感，消耗能量。

　　普拉提瘦身8基本要素看起來很簡單，但是做起來卻要極其認真地對待，一點疏忽都有可能使自己的減肥瘦身計劃徒勞無功。