一、跳舞：輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。
二、跳繩：只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融減肥於游戲中。
三、原地跑：在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，堅持每天原地跑15分鐘。
四、爬樓梯：每周上下樓梯三至四次，每次連續15分鐘，不但能消耗熱量，還可以強健小腿、大腿和股部肌肉。是非常適合白領減肥的運動哦。
五、步行：飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2-3小時再步行一次，效果更佳。
六、瑜珈：每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
臀部是脂肪扎堆的地方。臀部是由骶髂骨、股骨上端的大量肌肉和脂肪所構成，脂肪所占的比例往往很大的。在臀部肌肉的深層有通向下
史上最高效的秋季跑步減肥計劃大多數人都喜歡在秋季跑步減肥，在花樣繁多的減肥方法中，跑步是最經典的，也是大家公認最有效的減肥方法。但是跑
跑步減肥 注意要領很關鍵大家都知道跑步是一種健康有效的瘦身減肥方法。很多人跑步會讓腿部變得更粗壯，所以很多人減肥不敢選擇跑步運動。
背部吸脂對人體有什麼影響？在吸脂減肥術發明之前，背部的脂肪太厚是沒有辦法解決的。豐滿、肥胖的背部會被收緊的胸罩帶勒
